为引导全校师生养成积极的心理和行为习惯，树立学习意识，培养良好的学习习惯，重视未来发展，规划自我生涯，寻找人生幸福，学校心理中心积极习惯培育工作坊将组织发起本学期的21天积极习惯养成计划，现将具体通知如下：

一、活动简介

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。

为此，我校心理中心积极习惯培育坊发起了本学期21天打卡活动，旨在让同学们通过线上和线下的打卡活动，为自己制定一个短期目标并为之坚持下去，从而养成积极的心理和行为习惯，不断改变和反思，成为更好的自己。

二、活动对象

全校全体师生。

三、活动时间

线上打卡活动为11月18日至12月8日，线下活动将于11月中下旬开展。

四、活动内容

本次打卡活动分为线上和线下两种，线上活动主要包括“每日阅读打卡”“英语四六级打卡”“运动打卡”，线下活动是“读书交流会”。

（1）每日阅读打卡

21天阅读打卡，我们将精选21篇主题文字，同学们通过完成阅读、发表感受、点赞留言等形式完成打卡。通过21天主题打卡阅读，唤醒同学们的阅读兴趣，营造良好的阅读氛围，帮助全校师生养成每日阅读的好习惯。

（2）英语四六级打卡

21天四级打卡，我们将四六级翻译、考试技巧、作为模板等内容作为打卡主题，同时同学们也可以分享自己的备考经验或自己在四六级备考中遇到的难题，从而为同学们提供一个备考交流平台，督促大家努力备考，共同迎战四六级。

（3）运动打卡

疫情归校，长时间的封锁，或许对我们的身体和心理都产生了一些影响。通过21天的运动打卡，能够提升大家的健康意识，帮助大家树立良好的运动健康理念，促进身心健康。

（4）读书交流会

线下读书交流会，我们将每周固定时间在心理中心积极习惯培育坊开展。我们会推荐一些关于教育、成长、生命意义、幸福感等方面的书籍，通过面对面的交流探讨，分享自己的读书进展，以及自己在读书过程中的学习方法，从而共同去读懂书中的世界，真正做到把一本书读的透澈，真正从书中获得收益，真正让自己的内心得到书本的沉淀。

五、参与方式

（1）线上打卡活动。通过微信小程序“小打卡”，搜索找到“每日阅读打卡”“英语四六级打卡”“运动打卡”并加入打卡圈子。每天通过主题阅读、四六级主题学习和运动发布自己的打卡，转发评论打卡推送，还可以点赞、评论、互动。

（2）线下读书交流会。每期读书交流会活动共四次，每期通过微信小程序“活动抽签”抽取16名学生，在心理中心积极习惯培育坊开展读书见面会、读书分享会、读书朗读会、读书总结会四次活动。

也可以扫描下方二维码，直接加入相应活动。

六、活动奖励

所有参与的同学每打卡一次就会有相应的积分，活动结束后，最终按照参与者的积分来进行排名，同时我们也会根据排名和在线下读书会的表现情况，为同学们赠送书签、书籍、钥匙坠等精美纪念品。